歡迎你們加入醫(yī)學(xué)的殿堂，開啟一段充滿挑戰(zhàn)與成長的旅程！當(dāng)你懷揣著救死扶傷的理想踏入校園，除了滿滿的期待，或許也有一絲不安與迷茫——離開熟悉的環(huán)境，面對全新的學(xué)業(yè)、人際關(guān)系和生活節(jié)奏，內(nèi)心的波動再正常不過。

在你們成為“健康守護(hù)者”的道路上，我們更希望你先學(xué)會守護(hù)好自己的心理健康。這不僅是你大學(xué)順利起步的基石，更是未來從醫(yī)路上最重要的“基本功”。

初入校園，你可能會遇到這些挑戰(zhàn)

1. 適應(yīng)困難

從中學(xué)到大學(xué)，從依賴到獨(dú)立，陌生的環(huán)境、不同的氣候文化、自主安排的學(xué)習(xí)生活，都可能帶來暫時的無助與思鄉(xiāng)之情。

2. 學(xué)業(yè)壓力

醫(yī)學(xué)知識體系龐大，學(xué)習(xí)強(qiáng)度高，實驗課程密集。看到身邊優(yōu)秀的同學(xué)，容易產(chǎn)生自我懷疑和焦慮感。

3. 人際關(guān)系

與新室友、同學(xué)的磨合，集體生活的邊界感，或許會讓你感到困擾甚至孤獨(dú)。

4. 理想與現(xiàn)實的落差

對醫(yī)學(xué)的憧憬與枯燥的基礎(chǔ)課程之間可能存在落差，讓你暫時迷失方向。

如果你會經(jīng)歷這些，請知道：這一切都是正常的，你不是一個人在面對。

給新生的心理調(diào)適小貼士

1. 允許自己有個適應(yīng)過程

不必要求自己立刻完美適應(yīng)所有變化。給自己一些時間，慢慢探索校園、熟悉課程、了解同學(xué)。

2. 建立新的生活規(guī)律

保持規(guī)律作息，合理安排學(xué)習(xí)與休息時間，適度運(yùn)動。穩(wěn)定感能有效緩解焦慮。

3. 主動連接他人

參加社團(tuán)活動，與室友一起用餐，向?qū)W長學(xué)姐請教經(jīng)驗。真誠的交流能打破隔閡，你會發(fā)現(xiàn)很多人都有相似的感受。

4. 接納情緒，學(xué)會傾訴

記日記、與老朋友通話、向家人表達(dá)思念——這些都是疏導(dǎo)情緒的有效方式。

5. 分解目標(biāo)，減輕壓力

將龐大的醫(yī)學(xué)學(xué)習(xí)任務(wù)分解為小目標(biāo)，慶祝每一個小進(jìn)步，避免陷入“一口氣吃成胖子”的焦慮。

6. 做好學(xué)業(yè)規(guī)劃，分解長期目標(biāo)

醫(yī)學(xué)學(xué)習(xí)任務(wù)醫(yī)學(xué)學(xué)習(xí)周期長、內(nèi)容多，建議從大一就開始制定合理的學(xué)習(xí)計劃，將大目標(biāo)分解為可實現(xiàn)的小步驟，避免考前突擊帶來的壓力，保持穩(wěn)定、可持續(xù)的學(xué)習(xí)節(jié)奏。

當(dāng)你需要時，請記住這些支持資源

石河子大學(xué)心理健康教育中心

中心地址：石河子大學(xué)綠一111（原北區(qū)農(nóng)學(xué)院一樓）

開放時間：周一至周日 10:00-22:00

預(yù)約電話：0993-2057302

心理支持熱線：18109935880

郵箱：shzdxxl@126.com

全國心理援助資源

全國統(tǒng)一心理援助熱線：12356

青少年心理專線：4000-100-525（轉(zhuǎn)2）10:00-22:00

石河子綠洲醫(yī)院：0993-2812309

最后想說：

親愛的同學(xué)，尋求幫助不是軟弱，而是智慧的象征。正如身體會感冒一樣，我們的情緒也需要偶爾的“就診”和照顧。在這條醫(yī)學(xué)道路上，你們將學(xué)習(xí)如何關(guān)懷他人，但請永遠(yuǎn)記得：一位懂得關(guān)懷自己的醫(yī)者，才能更好地治愈他人。

愿你們在石大醫(yī)學(xué)院的每一天，都能感受到成長的支持與溫暖。期待金秋時節(jié)，與你們相見在美麗的校園！ 

文丨張一涵